귀리쌀 효능과 다이어트 효과 100% 정보

인사말

안녕하세요! 여러분들에게 흥미로운 소식을 전달해드리는 말리뷰 입니다 ! 요즘 TV를 보면 필라테스, 헬스, 요가 등등 몸관리를 잘 하고 멋지게 사는 사람들이 많은 것 같습니다. 그리고 최근 넷플릭스 몸짱 프로그램 피지컬 100을 보니 저도 빨리 몸관리를 더 열심히 해야겠다는 생각이 들더라구요 ! 주변에 외식이든 집에서 하는 요리든 칼로리가 낮은 음식이 잘 없는데요~ 그래서 체중관리하기가 여간 쉽지가 않습니다. 그런데 귀리쌀 다이어트라고 들어보셨나요 !? 귀리쌀이 일반 밥보다 칼로리가 낮고 기본적으로 단백질 함량이 높아서 운동할때 굉장히 좋다고하는데요~ 귀리쌀에 대해서 알아보기로 해요~

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귀리쌀밥 칼로리

귀리쌀밥 칼로리에 대해서 이야기해보려합니다. 1회 제공량, 즉 한공기 180g에 306Kcal 정도 됩니다. 일반 밥보다 낮은편이며 특히 단백질 함량이 더욱 높아 운동하시는 분들에게 정말 좋다고 생각합니다. 한공기에 단백질 6.7g, 탄수화물 56g, 지방 5.9g, 나트륨 16mg, 총포화지방산 1.4g 정도 된다고 합니다. 게다가 일반 흰 쌀밥과 비교하여 식이섬유가 무려 8배 가량 높기 때문에 포만감도 오래가고 덕분에 다른 군것질이나 폭식을 막아준다고 합니다. 그리고 귀리에 함유된 식이섬유는 베타글루칸으로 열을 가하는 요리에도 쉽게 파괴되지 않아 볶음 요리에도 아주 적합한 재료 입니다!

귀리쌀의 효능

앞서말했듯이 귀리쌀에는 일반 쌀밥보다 8배 높은 식이섬유를 포함하고 있습니다. 높은 단백질도 함유하고 있구요.

그리고 귀리쌀로 만든 밥은 항산화 물질이 풍부하다고 합니다. 그래서 귀리쌀을 자주 섭취하면 혈관의 노폐물을 배출해주고 혈관을 튼튼하게 하여 여러 질병으로부터 보호해주는 역할을 하기도 합니다. 또한 마그네슘 함량도 높아 심장질환을 예방하며 좋은 콜레스테롤 HDL 수치를 높여주는 역할을 해주니 몸에 좋고 맛도 좋은 귀리쌀이라고 할 수 있습니다.

 

무안 황토밭 귀리쌀

전라남도 무안군은 비옥한 황토밭으로 유명합니다. 그래서 황토밭 양파나 다양한 작물들이 인기가 많습니다. 그리고 황토밭에서 기른 건강한 귀리쌀도 판매하는데요~ 건강관리와 체중관리를 위해 한번 구매해서 드셔보시는 것은 어떨까요 !? 식품 전문 유통 또또부엌 온라인몰에서 할인행사 하고 있다고 하네요 ^^

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